Löse dein Problem mit unserer bewährten Methode
Tamara
Pediatric Sleep Consultant
May 30, 2025
Lass nicht zu, dass übermüdetes Chaos deinen Tag bestimmt.
Wachzeitfenster sind die geheime Zutat für besseren Schlaf. Die Einhaltung altersgerechter Wachzeiten ist einer der wichtigsten Faktoren, um deinem Kind zu gutem Schlaf zu verhelfen — es verhindert, dass es übermüdet oder untermüdet wird. Gib unten das Alter deines Babys ein und lass unser cleveres kleines Tool die Berechnungen für dich übernehmen. Denn Rätselraten ist so was von letzte Woche.
Wachfenster
Befolge die folgenden Empfehlungen:
Dein Kind sollte innerhalb von 24 Stunden 11,5-15 Stunden schlafen.
Versuche, dein Kind jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwecken, idealerweise vor 8 Uhr. Du kannst etwas Flexibilität mit einer Abweichung von +/- 30 Minuten zulassen.
Es sollte ein langes Nickerchen am Tag machen, das 1,5 bis 3 Stunden dauert. Wenn du mit 3 Stunden beginnst, reduziere das Nickerchen alle 5 Tage um 15 Minuten, wenn das Kind sich gegen die Schlafenszeit wehrt. Stelle sicher, dass das Nickerchen nicht unterwegs stattfindet.
Die Wachfenster liegen zwischen 4 und 6 Stunden und können so aussehen: 6/4, 6/4 oder 5/5 Stunden.
Wir empfehlen, dass die Nächte bis zum Alter von 6 Jahren 11 bis 12 Stunden dauern sollten.
Die ideale Schlafenszeit liegt zwischen 18:00 und 20:00 Uhr.
Wähle deine Aufwachzeit
Vorgeschlagener Zeitplan 18-24 months
| Aufwachzeit | 07:00 |
| Schlaf 1 | 12:00 - 14:00 |
| Schlafenszeit | 19:00 |
Dein persönliches Schlafbewertungstool
Die richtigen Wachzeitfenster zu finden, ist nur ein Teil des Puzzles, wenn es darum geht, die erschöpfenden Schlafgewohnheiten deines Kindes zu verbessern. Probiere unser Schlafbewertungstool aus, um herauszufinden, was sonst noch angepasst werden kann, damit du und dein Kind endlich den Schlaf eurer Träume bekommen.
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